Peanut Butter – পিনাট বাটার

পি নাট বাটারে র উপকারি তা:
● শক্তি বাড়ায়: পিনাট বাটারে চুর পরিমাণে ফাট ও প্রোন আছে, যা শরীরকে দীর্ঘণ শক্তিশালী রাখে।
● দরোগের ঝুঁকি কমায়: এতে থাকা মনোআনসাচুরেটেড ফাট দরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায করে।
● পেশী গঠনে সহায়তা করে: পিনাট বাটারে থাকা প্রোন পেশী গঠনে পূর্ণ ভূমিকা রাখে।
● খনিজ উপাদান: এতে বিদমান হিমালয়ান পিংক সল্টে য়োজনীয় খনিজ উপাদান থাকে, যা দেহের ইলেক্ট্রোলাইট
ভারসাম রা করে।
● ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের উৎস: পিনাট বাটারে ভিটামিন ই, মাগনেসিয়াম ও অনান পূর্ণ খনিজ পদার্থ
থাকে।
● ুধা নিয়ণ করে: এতে থাকা ফাইবার দীর্ঘণ পেট ভরা রাখে এবং ুধা কমায়।
● মস্তিষ্কের কার্যমতা ও ৃতিশক্তি বদ্ধিৃ : পিনাট বাটার মস্তিষ্কের কার্যমতা ও ৃতিশক্তি বাড়ায়। এছাড়াও এতে
রয়েছে ট্রিপটোফেন নামক এমন এক উপাদান যা আমাদের মডু ভালো রাখে।
পি নাট বাটারে র ববহারঃ
● সকালের নাা / বাার ফিন: পাউতে পিনাট বাটার স্প্রেড করে সহজেই তৈরি কন পুষ্টিকর ও সুাদুসকালের
নাা অথবা বাার ফিন।
● ুদি তৈরী: ২ চামচ পিনাট বাটার, এক াস দধু এবং ২ চামচ মধুব্লে করে খুব সহজেই তৈরি কন াকর পিনাট
বাটার ুদি।
● বেকিং: কেক, কিজ ইতাদি বেকিং করতে যু কন পিনাট বাটার।
● শির খাবার: শির খাবারে প্রোন, ভিটামিন ও মিনারেলস যোগ করতে ববহার কন পিনাট বাটার।
● াকস হিসেবে: কাজের ফাঁকে াকস হিসেবে খেতে পারেন এক চামচ পিনাট বাটার। আপনি চাইলে সাথে আখরোট,
টো ইতাদির সাথেও খেতে পারেন।
সতর্কতা:
যাদের চিনাবাদামে এলার্জি আছে, তাদের পিনাট বাটার খাওয়ার আগে সতর্কতা অবলন করা উচিৎ।